¿Cómo mejorar los movimientos en Cheer Dance?

Practica los levantamientos con los porristas usando la fuerza que hayas desarrollado con las pesas y el entrenamiento de resistencia. Esto ayudara a refinar tus habilidades como base y también ayudarte a desarrollar más fuerza. 1.Ensaya los levantamientos. Comenzar con ejercicios de lanzamiento pueden prepararte para pasar a las elevaciones completas. Por ejemplo para sumergirte…

¿Cómo desarrollar la fuerza en las piernas?

Necesitas tener piernas fuertes que minimicen el peso y la presión en la espalda. Uno de los mejores ejercicios para fortalecer todos los músculos de las piernas Y puede aumentar tu fuerza abdominal cuando se hace correctamente son las: 1.Estocadas en movimiento. Las sentadillas también sirven para desarrollar la fuerza general de las piernas. Puedes…

¿Cómo surgió en cheerleading?

Su fundador fue Johnny Campbell , un estudiante de la Universidad de Minnesota, Estados Unidos, que el dos de noviembre de 1898  decidió saltar al campo con un megáfono para animar al equipo de fútbol americano de su universidad. Con sus gritos de ánimo consiguió que su equipo ganara y además, el nacimiento del cheerleading.

TIPS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

El rendimiento deportivo se puede definir como la relación entre los medios que se utilizan para conseguir un objetivo deportivo y el resultado que se obtiene con ellos. Está estrechamente relacionado con la eficiencia y la capacidad de obtener los mejores resultados con el menor uso de recursos posible. Tips para mejorar tu rendimiento deportivo: 1. Una buena…

Mejorar su coordinación motriz

Igual que en la danza, las porristas trabajan en su coordinación corporal a través de exclamaciones, bailes y secuencias de acrobacias. La mayoría de las exclamaciones y bailes siguen ritmos o conteos específicos, y eso facilita que memoricen los pasos de la secuencia y mantengan el mismo ritmo entre ellas. La coordinación motriz también es…

¿Cómo mejorar mi flexibilidad?

La flexibilidad es la capacidad de longitud y elongación que tienen tus músculos para permitir que el cuerpo se mueva en rangos de gran amplitud. Junto a la fuerza, la velocidad y la resistencia forma parte del grupo de cualidades físicas que cualquier deportista debe tratar de mejorar. Para lograr tener flexibilidad, primero se necesita…

Tener altos niveles de energía

Es normal que los niños y las niñas tengan altos niveles de energía, y la animación es una actividad ideal para que enfoquen esa energía de manera positiva. Tener un alto nivel de energía y máxima motivación son esenciales para que las alumnas tengan una práctica agradable y productiva.

Tipos de saltos en Cheer Dance. Parte2

6.VALLAS DERECHO UN VALLISTA DE DERECHA ES BÁSICAMENTE LO MISMO QUE UN VALLISTA QUE ESTÁ MIRANDO HACIA LA DERECHA, Y LO MISMO CON EL LADO IZQUIERDO. 7.LUCIO ESTE SALTO ES UNO DE LOS MÁS DIFÍCILES, AMBAS PIERNAS ESTÁN ESTIRADAS, RODILLAS BLOQUEADAS. LOS BRAZOS ESTÁN EN UN MOVIMIENTO DE TOUCHDOWN HACIA ADELANTE PARA CREAR UNA POSICIÓN…

Tipos de saltos en Cheer Dance. Parte 1

1.X JUMP / SPREAD EAGLE SIMPLEMENTE SE PREPARA, BALANCEA Y SALTA CON LOS BRAZOS EN FORMA DE V ALTA Y LAS PIERNAS ABIERTAS. ESTE SALTO SE USA GENERALMENTE PARA PRACTICAR EL CRONOMETRAJE GRUPAL DE QUIÉN Y BAJAR LAS PIERNAS DE UN SALTO. 2. LÁPIZ / T / SALTO RECTO IMPLICA ESTAR COMPLETAMENTE RECTO CON LOS…

Desarrollar su resiliencia emocional

Justo por las “caídas” que les dejan aprendizajes, las porristas desarrollan bases emocionales que las guían por el resto de sus vidas. Crecen sintiéndose más confiadas, fortaleciendo su carácter y preparándose para recibir las cosas como vengan. Además, aprenden a ser más asertivas en la comunicación, pues este factor es fundamental para desarrollarse en el…

Mantener una condición física saludable

Por supuesto, una de las grandes ventajas del cheerleading es mantenerse en forma, saludables e inspiradas. Estudios realizados en porristas profesionales demuestran que las rutinas de animación implican: Ejercicio cardiovascular donde se queman calorías, tonifican los músculos y fortalecen el corazón y los pulmones. Desarrollo de la fuerza con accesorios deportivos y ejercicios que las…