consejos para hacer el escorpión de porristas

Asegúrate de mantener firme la pierna en la que te sostienes al hacer el escorpión, de lo contrario se verá mal. Además puede volverse un hábito y si quieres hacer una acrobacia, se te puede doblar la pierna, lo que provocará que te caigas. Si tienes acceso a un espejo de cuerpo completo, observa como…

Cómo hacer el escorpión de porristas

El escorpión es una destreza que muestra la flexibilidad de las porristas. Te paras en un pie y halas tu otro pie por atrás hacia arriba, sosteniéndolo con ambas manos. Puedes hacer un escorpión estando en el suelo o como una acrobacia, es impresionante pero difícil, por lo que no se recomienda para principiantes. Si…

consejos para Cómo ser una mejor animadora

Recógete el pelo – las coletas son ideales. No sólo te quedarán bien, sino que mantendrán el pelo fuera de la cara mientras animes. *¡SONRÍE! Debes sentirte como Barbie cuando salgas del entrenamiento o de las pruebas. Sonríe todo el tiempo. Es bonito y te hace parecer más segura de ti misma. Si pareces más…

Cómo ser una mejor animadora

¿Qué piensas cuando piensas en una buena animadora? ¿Movimientos precisos? ¿Acrobacias peligrosas? Bueno, no es sólo eso. Necesitas estar en forma en tres categorías: salud mental/emocional, salud social y salud física. Ser animadora no es sólo diversión y juegos. Si estás leyendo este artículo es porque quieres ser mejor animadora, porque estás aburrido y no…

Ganar flexibilidad

Ganar flexibilidad 1 Averigua qué músculos tienes que estirar. Hacer un split puede parecer simple, pero no lo es. En realidad, este movimiento requiere un alto nivel de flexibilidad en múltiples grupos musculares. De estos grupos, los componentes más importantes son los isquiotibiales y el psoas ilíaco (uno de los flexores de la cadera); sin…

Hacer el split

1 Ponte ropa elástica u holgada. Cuando hagas tu primer split, probablemente te preocupe la posibilidad de lesión o la incomodidad que el ejercicio pueda suponerte (lo cual es comprensible), así que es fácil olvidarse de que ciertas prendas pueden desgarrarse durante el proceso de abertura. No te arriesgues a pasar vergüenza por un roto…

Cómo ser porrista

Consume una dieta saludable. De esa manera, te asegurarás de que tu cuerpo tenga la energía y fuerza suficientes para entrenar. La animación deportiva es un deporte físico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, proteínas, frutas y vegetales.[1] Asegúrate de que…