IMPORTANCIA DEL PORRISMO…

Puede resultar difícil considerar que los porristas  sean deportistas en forma, quizá porque no los veamos tras un balón o teniendo contacto físico contra sus oponentes, esto puede llevarnos a pensar que esta actividad carece de elementos para considerarse un deporte. Para muchos participantes esta actividad más que un deporte es un estilo de vida,…

NUTRICIÓN…

Requieren las cantidades adecuadas de calorías, líquidos, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales para realizar en su mejor momento deportivo. Los carbohidratos proveen energía y deberían representar cerca de la mitad de las calorías del día. Es importante consumir hidratos de carbono complejos, porque ni de su contenido de vitaminas y minerales. Las proteínas son necesarias…

CONSIDERACIONES…

Con el aumento en los niveles de habilidad, se recomienda que haya una progresión y una técnica adecuada para disminuir el riesgo de lesiones. A pesar de que la práctica lleva a la perfección, demasiada práctica puede causar lesiones pro sobre exigencia. Los miembros del equipo y los entrenadores deben observar para ver si alguien…

IMPORTANTE PORRISTAS …

Los programas de acondicionamiento son cruciales para poder mantener el ritmo de las demandas mayores de capacidad para poder incluir los trucos, tumbos y saltos. De acuerdo al Centro Nacional de Investigación de Lesiones Catastróficas por Deportes, la participación en equipos de porristas es la causa principal de lesiones catastróficas en atletas femeninas. Hasta un…

CARDIO…

Ejercicio cardiovascular regular aumenta la resistencia, reduce el peso corporal, reduce la presión arterial y aumenta la sensibilidad a la insulina, de acuerdo con la revista de la Asociación Americana del Corazón. Correr, nadar y montar en bicicleta son buenas opciones para completar el entrenamiento cardiovascular porque éstos tendrán la frecuencia cardíaca lo suficientemente alto…