CARDIO…

Ejercicio cardiovascular regular aumenta la resistencia, reduce el peso corporal, reduce la presión arterial y aumenta la sensibilidad a la insulina, de acuerdo con la revista de la Asociación Americana del Corazón. Correr, nadar y montar en bicicleta son buenas opciones para completar el entrenamiento cardiovascular porque éstos tendrán la frecuencia cardíaca lo suficientemente alto como para asegurar que está recibiendo los beneficios del entrenamiento. Porristas deben tratar de hacer ejercicio en 60 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante 45 a 60 minutos por lo menos cinco días a la semana para aumentar la resistencia y ayudar a mantenerlo.c0b8c445ab39c4b2

Anuncios