Cómo hacer un salto ruso para porristas

El ser porristas representa un deporte popular que requiere resistencia, fuerza y flexibilidad. Un movimiento común es el salto rusoy es uno de los movimientos de fuerza de las porristas. Puedes aprender a realizar el movimiento siguiendo unos sencillos pasos.

Instrucciones

1 .-Inicia en la posición preparada. Coloca tus pies separados y dobla ligeramente las rodillas, permaneciendo equilibrada.

2.- Salta con fuerza al aire. Mantén la espalda recta y la cabeza hacia arriba en todo el salto.
3.- Gira las caderas para que tus piernas queden paralelas al suelo; dicho en otras palabras, pon las piernas hacia los lados de modo que formen una línea recta y horizontal debajo de tu cuerpo. Estira tus manos al frente en la misma posición y trata de tocar el interior de los tobillos con las manos. Lleva las dos piernas y los brazos de nuevo a los lados en la posición de comienzo. Aterriza firmemente en el suelo y dobla ligeramente las rodillas para amortiguar el aterrizaje.

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